nammajeevanakannada.blogspot.com

ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದ ಎಷ್ಟೋ ವಿಷಯಗಳು, ನನ್ನ ಪ್ರಿಯವಾದ ಹಣ್ಣು ನೇರಳೆಹಣ್ಣು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಬಣ್ಣ ಗಾಢ ನೇರಳೆ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ರುಚಿ ಸಿಹಿ ಹಾಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಸಿಯಾದ ಸ್ವಭಾವ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಮರದಿಂದ ಕಿತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಈ ಹಣ್ಣು ಈಗ ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಹ ನೇರಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿರುವ ಹಣ್ಣಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೇರಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ C, ಐರನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ, ಫೈಬರ್, ಮ್ಯಾಗ್ನೀಷಿಯಂ ಹಾಗೂ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹಾಗೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಈ ಹಣ್ಣು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ನೇರಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಹತ್ವವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. 1. ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ ನೇರಳೆಹಣ್ಣು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ “ ಜಾಂಬೋಲಿನ್ ” ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶವಿದ್ದು, ಇ...

ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಷ್ಟೇ ಮುಂದುವರಿದಿದ್ದರೂ, ಮನುಷ್ಯನ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾತ್ರ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನೋವುಗಳ ಕೇಂದ್ರವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇಂದು ಯುವಕರಿಂದ ಹಿಡಿದು ವೃದ್ಧರವರೆಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತಿರುವ  ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ವೆರಿಕೋಸ್ ವೇನ್ಸ್, ಪಾದದ ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಸರ್ವಿಕಲ್ ಸ್ಪೈನ್ (ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು) ಮತ್ತು ಮುಂಗೈ ನೋವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಆಳವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ತಿಳಿಯೋಣ. 1. ವೆರಿಕೋಸ್ ವೇನ್ಸ್ (Varicose Veins - ಉಬ್ಬಿದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು) ವೆರಿಕೋಸ್ ವೇನ್ಸ್ ಎಂದರೇನು? ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಮರಳಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳು (Veins) ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಾಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಕವಾಟಗಳು (Valves) ದರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ರಕ್ತವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ ಕೆಳಗಡೆಯೇ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ದಪ್ಪಗಾಗಿ, ತಿರುಚಿಕೊಂಡು, ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಕಡು ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನೇ ವೆರಿಕೋಸ್ ವೇನ್ಸ್ ಎನ್...

ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹ ಫಿಟ್ ಆಗಿಡಲು ಅಥವಾ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರಲು ಡಯಟ್ ಆರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಲವರಿಗೆ “ಡಯಟ್” ಎಂದರೆ ಊಟ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುವುದು ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿ ಡಯಟ್ ಎಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋ ನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಸ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬನ್ನಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ  ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಂದರೇನು? ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಡೆಯುವುದು, ಓದುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಇವೆಲ್ಲಕ್ಕೂ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು: * ಅಕ್ಕಿ * ಗೋಧಿ * ರಾಗಿ * ಜೋಳ * ಓಟ್ಸ್ * ಆಲೂಗಡ್ಡೆ * ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬೇಕು? ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 45% ರಿಂದ 65% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರಬ...

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡವರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಕೈಯಲ್ಲೂ ಈಗ ಮೊಬೈಲ್ ಕಾಣಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಊಟ ಮಾಡಿಸುವಾಗ, ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಶಾಂತವಾಗಿರಲಿ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಮೊಬೈಲ್ ಗಾಗಿ ಹಠ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ .ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಹಾಗೂ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಆಟವಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಡಿಯೋ ನೋಡುವುದು, ಗೇಮ್ ಆಡುವುದು,ಕಾರ್ಟೂನ್ ನೋಡುವುದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ; ಮಾನಸಿಕ,ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೊಬೈಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಏನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ? 1. ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಬೆಳಕು ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡಿದರೆ ಕಣ್ಣು ನೋವು, ಕಣ್ಣೀರು ಬರುವುದು, ಮಸುಕಾಗಿ ಕಾಣುವುದು, ಹಾಗೂ ಕಣ್ಣಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಈಗ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಶ್ಮೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 2. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ...

ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹಿರಿಯರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಯುವಕರು ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಂಡಿ ನೋವು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಐರನ್ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ಕಾಣುವ ಇವು, ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದ ಮೇಲೆಯೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಾನು ಕಂಡಂತೆ ಬಹಳ ಜನರು “ಇದು ವಯಸ್ಸಿನ ಪರಿಣಾಮ”, “ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದೇಹ ಕೊಡುವ ಈ ಸಣ್ಣ ಸೂಚನೆಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಂಡಿ ನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಮಂಡಿ ನೋವು ಈಗ ಕೇವಲ ವೃದ್ಧರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಯುವಕರಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದೆ.ದಿನಪೂರ್ತಿ ನಿಂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ – ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಂಡಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು: * ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ * ವಿಟಮಿನ್ D ಕೊರತೆ * ಅತಿಯಾದ ತೂಕ * ಜಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆ * ಹೆಚ್ಚು ಮೆಟ್ಟಿಲೇರಿಕೆ * ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಳಿತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ * ಹಳೆಯ ಗಾಯಗಳು ಕೆಲವರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲೇರುವಾಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಂ...

ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊಬೈಲ್, ಟಿವಿ, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕ್ಲಾಸ್‌ಗಳಿಗೆ, ಯುವಕರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಹಿಂದೆ ವಯಸ್ಸಾದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಈಗ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಸುರಕ್ಷತೆ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದೀನಿ. ಕಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬೆಳಕು ಕಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಜಗತ್ತಿನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕೂ, ಓದುವುದಕ್ಕೂ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ  ಬಳಕೆಗೆ ಅತಿಮುಖ್ಯ. ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ “Digital Eye Strain” ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ದಿನಕ್ಕೆ 8–10 ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: * ಕಣ್ಣು ಉರಿಯುವುದು * ಕಣ್ಣು ಒಣಗುವು...

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ “ಹೃದಯಾಘಾತ” ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಮುತ್ತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಯುವಕರಲ್ಲಿಯೂ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಆತಂಕಕಾರಿ ವಿಷಯ. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಇವುಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೃದಯವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಸಾಗಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ತಡೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಾಗಬಹುದು. ಹೃದಯಾಘಾತ ಎಂದರೇನು? ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಜಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಳಿದು ರಕ್ತ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪು ಕಟ್ಟುವಿಕೆ (blood clot) ಉಂಟಾಗಿ ರಕ್ತ ಹರಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಗ ಹೃದಯದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗದೆ ಹೃದಯಕೋಶಗಳು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನೇ ಹೃದಯಾಘಾತ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು 1. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ (Stress)...

ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮನೆ, ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ, ಮಕ್ಕಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೊರಗೆ ನೋಡಲು ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಳಗೊಳಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದಣಿವು, stress, hormone imbalance, iron ಕೊರತೆ, ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿವೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗಮನಕೊಟ್ಟರೆ ಅನೇಕ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇಂದಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ. ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದೇಕೆ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ “ ಯಾವಾಗಲೂ tired ಆಗಿದೆ” ಎಂಬ ಮಾತು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಕೇಳಿಬರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ, mental stress, hormone changes ಮತ್ತು iron deficiency ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು. ಕೆಲವರು ದಿನಪೂರ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದೇ ಇದ್ದರೂ ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗದಿದ್ದರೆ energy ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ದಣಿವು ಇದ್ದರೆ...

ಭಾರತೀಯ ಅಡುಗೆಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧ. ಆದರೆ ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿಗಿಂತಲೂ ಅದರ ಸೊಪ್ಪು (Drumstick Leaves/Moringa) ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳು ಇದನ್ನು " ಸೂಪರ್ ಫುಡ್" (Super Food) ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿವೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸುಮಾರು 300ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸೊಪ್ಪು ಎಂದು ವರ್ಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನುಗ್ಗೆ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸಮಗ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅದರ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ. 1. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಅದ್ಭುತ ಲೋಕ ನುಗ್ಗೆ ಸೊಪ್ಪನ್ನು " ಮಿರಾಕಲ್ ಟ್ರೀ " ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನುಗ್ಗೆ ಸೊಪ್ಪು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಎಂಬುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತುಲನೆಯಿಂದ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ : ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ 17 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದರಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿಗಿಂತ 7 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದ್ದು, ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ : ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗಿಂತ 15 ಪಟ...