ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕ್ರೇಜ್: ಪೋಷಕರೇ, ಇಂದೇ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಿ!

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಆತಂಕಕಾರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಕ್ಕಳು, ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಹಾಗೂ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕೆಲ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಟಿವಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪ್ರಚಾರ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಪ್ರಭಾವ ಹಾಗೂ ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಆಕರ್ಷಕ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕಡೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.ಇದರಿಂದ ಮುಂದೆ ಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅರಿವು ಅವರಿಗೆ ಇಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಮನೆಯವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಾಗದಂತೆ ಕುಡಿಯುವವರು ಇದ್ದಾರೆ.ಪೋಷಕರಾದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು.

"ಇದನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ", "ಓದಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು", "ಆಟದಲ್ಲಿ ಬೇಗ ದಣಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಹಲವರಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರೂ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಎಂದರೇನು?

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂಪು ಪಾನೀಯವಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ (Caffeine), ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ, ಟೌರಿನ್ (Taurine), ಗುವಾರಾನಾ (Guarana), ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ (Ginseng) ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಕೆಲ ಸಮಯದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಒಂದೇನಾ?

ಇಲ್ಲ. ಅನೇಕರು ಈ ಎರಡನ್ನೂ ಒಂದೇ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ನೀರು ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳು ಏಕೆ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ?

- ಸ್ನೇಹಿತರ ಒತ್ತಡ.

- ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ವಿಡಿಯೋಗಳು.

- ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು.

- ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಜಾಗರಣೆ ಮಾಡಲು.

- ಆಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕೆಂಬ ಭಾವನೆ.

- ಪೋಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿಯದಂತೆ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುವುದು.

ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು

1. ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಕೆಫೀನ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಲ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕೂಡ ಏರಬಹುದು.

2. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬಾರದಿದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಓದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀಳಬಹುದು.

3. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೋಪ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಶಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

4. ತಲೆನೋವು

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆಸುತ್ತು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

5. ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹುಳು, ದಂತಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲಿನ ಪದರ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

6. ಸ್ಥೂಲಕಾಯ

ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಕಾರಣ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

7. ಓದಿನಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಚೈತನ್ಯ ಕಂಡರೂ ನಂತರ ದೇಹ ದಣಿದು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಪೋಷಕರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು

ಕೆಲವರು ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ "ಒಮ್ಮೆ ಕುಡಿದರೆ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದುಕೊಂಡು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂಪು ಪಾನೀಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿ ಎಲ್ಲಿಂದ ಸಿಗುತ್ತದೆ?

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವುದು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಅಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.

- ಹಾಲು

- ಮೊಟ್ಟೆ

- ಹಣ್ಣುಗಳು

- ತರಕಾರಿಗಳು

- ರಾಗಿ

- ಜೋಳ

- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು

- ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು

- ಒಣಹಣ್ಣುಗಳು

- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು

ಇವು ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳು

- ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು

- ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ

- ಮಜ್ಜಿಗೆ

- ರಾಗಿ ಮಾಲ್ಟ್

- ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು

- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ (ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ)

- ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಶೇಕ್

- ಕಬ್ಬಿನ ರಸ

- ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಿಲೆಟ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ಪೋಷಕರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

- ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.

- ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ನ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.

- ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

- ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿ.

- ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಏನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

- ಆಹಾರದ ಲೇಬಲ್ ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿ.

ಶಾಲೆಗಳ ಪಾತ್ರ

ಶಾಲೆಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದು.

- ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು.

- ಕ್ಯಾಂಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮಾರಾಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

- ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ತಿಳಿಸಬೇಕು.

- ಪೋಷಕರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮಗು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

- ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವೇಗವಾಗುವುದು

- ಎದೆನೋವು

- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

- ತೀವ್ರ ತಲೆಸುತ್ತು

- ವಾಂತಿ

- ಕೈ ನಡುಕ

- ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ

- ಮೂರ್ಛೆ

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

1. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ನೀಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

2. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಕುಡಿದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ?

ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಿದರೂ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

3. ಆಟ ಆಡುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಬೇಕೇ?

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಮಾರೋಪ

ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರ ಅಮೂಲ್ಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಷಣಿಕ ಉತ್ಸಾಹ ನೀಡುವ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಜಾಹೀರಾತುಗಳ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಬೆಳೆಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಇಂದಿನ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವೇ ಅವರ ನಾಳಿನ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಲೇಖನವು ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

#ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳು #ಎನರ್ಜಿ_ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ #ಮಕ್ಕಳಆರೋಗ್ಯ #ಪೋಷಕರಸಲಹೆ #ಆರೋಗ್ಯಕರಜೀವನ