ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ (ಅನೀಮಿಯಾ) ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು? – ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ (ಅನೀಮಿಯಾ) ಪ್ರಮುಖವಾದುದು. ಹಲವಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನವಿಡೀ ಆಯಾಸ, ತಲೆಸುತ್ತು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಮುಖ ಬಿಳಿಯಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಣಿವು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಮೂಲ ಕಾರಣ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲೂ 30 ವರ್ಷ     ದಾಟಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು. ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ತಿಳಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ. 

ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ (Hemoglobin) ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ದೇಹ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು?

1. ಮಾಸಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ

ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಮಾಸಿಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಗೂ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

3. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಂತರವೂ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

4. ಕಬ್ಬಿಣಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ

ಸೊಪ್ಪು, ಬೇಳೆ, ರಾಜ್ಮಾ, ಕಡಲೆ, ಎಳ್ಳು, ರಾಗಿ, ಖರ್ಜೂರ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೆಲ್ಲ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

5. ವಿಟಮಿನ್ B12 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ

ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇವುಗಳ ಕೊರತೆಯೂ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

6. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೂ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯ?

ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರು

ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಮಾಸಿಕ ಆರಂಭವಾಗುವುದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು

ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶ ಬೇಕಾಗುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರವೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

40 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹಾಗೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

- ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯಾಸವಾಗುವುದು

- ತಲೆಸುತ್ತು

- ಮುಖ ಬಿಳಿಯಾಗುವುದು

- ಕೈಕಾಲು ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು

- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

- ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವೇಗವಾಗುವುದು

- ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು

- ಉಗುರುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದು

- ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು

- ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು

- ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತಿದಾಗ ಬೇಗ ಸುಸ್ತಾಗುವುದು

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿಧಗಳು

1. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತಹೀನತೆ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಧವಾಗಿದೆ.

2. ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ

ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಬೇಕು?

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಅನುಮಾನ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಬಹುದು.

- Complete Blood Count (CBC)

- Hemoglobin (Hb)

- Serum Ferritin

- Vitamin B12

- Folate

ಕಬ್ಬಿಣಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು

- ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು

- ಹರಿವೆ ಸೊಪ್ಪು

- ದಂಟಿನ ಸೊಪ್ಪು

- ರಾಜ್ಮಾ

- ಕಡಲೆಕಾಳು

- ಹೆಸರುಕಾಳು

- ಅವರೆಕಾಳು

- ರಾಗಿ

- ಎಳ್ಳು

- ಖರ್ಜೂರ

- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

- ದಾಳಿಂಬೆ

- ಬೀಟ್‌ರೂಟ್

- ಬೆಲ್ಲ (ಮಿತವಾಗಿ)

ವಿಟಮಿನ್ C ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ C ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು

- ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ

- ಕಿತ್ತಳೆ

- ಸೀಬೆಹಣ್ಣು

- ಟೊಮೇಟೊ

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

- ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

- ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

- ಹೆಚ್ಚು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಿ.

- ಹೆಚ್ಚು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು?

- ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ

- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು

- ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

- ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

- ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕೆಲವರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಅಥವಾ ಫೋಲೇಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಸುಳ್ಳು 1: ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ತಿಂದರೆ ಮಾತ್ರ ರಕ್ತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ: ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಆದರೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸರಿಯಾಗಲು ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ B12, ಫೋಲೇಟ್ ಹಾಗೂ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವೂ ಅಗತ್ಯ.

ಸುಳ್ಳು 2: ಆಯಾಸವಾಗುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹಜ.

ಸತ್ಯ: ನಿರಂತರ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸುಳ್ಳು 3: ಐರನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸತ್ಯ: ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ನಂತರವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳು

- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

- ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೇಳೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

- ವಿಟಮಿನ್ C ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

- ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

- ಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

- ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವೈದ್ಯರು ನೀಡುವ ಐರನ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ತಲೆಸುತ್ತು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವೇಗವಾಗುವುದು, ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚು ಉದುರುವುದು ಅಥವಾ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾದರೂ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಬಹುತೇಕ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.

ಸೂಚನೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಇರುವವರಿಗೆ ಶೇರ್ ಮಾಡಿ ಮಾಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೇಜ್ ಪೋಲೋ ಮಾಡಿ 🙏 

#ಆರೋಗ್ಯ #ಮಹಿಳೆಯರಆರೋಗ್ಯ #ರಕ್ತಹೀನತೆ