nammajeevanakannada.blogspot.com

ಇಂದಿನ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ, ವಿದ್ಯಾಭ್ಯಾಸ ಇವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ. ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಕೊಡಬೇಕು ಏನು ಬೇಡ ಎಂಬ ಚಿಂತೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ.ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಶು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಈ ಸ್ವರ್ಣಪ್ರಾಶನ ದೊರೆಯುತ್ತಿದೆ.ಬನ್ನಿ ಇದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿಯೋಣ. ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕು, ರೋಗಗಳು ಬರಬಾರದು, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಲೇ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸುವರ್ಣಪ್ರಾಶನ (ಸ್ವರ್ಣಪ್ರಾಶನ) ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಪ್ರತೀ ತಿಂಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೊಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸುವರ್ಣಪ್ರಾಶನ ಎಂದರೇನು? ಇದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ? ಎಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಇದು ಅಗತ್ಯವೇ? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಹಲವರಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸುವರ್ಣಪ್ರಾಶನದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ. ಸುವರ್ಣಪ್ರಾಶನ ಎಂದರೇನು? "ಸುವರ್ಣ" ಎಂದರೆ ಚಿನ್ನ ಮತ್ತು "ಪ್ರಾಶನ" ಎಂದರೆ ಸೇವಿಸುವುದು. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಚಿನ್ನದ ಭಸ್ಮವನ್ನು ತುಪ್ಪ, ಜೇನು ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡುವ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸುವರ್ಣಪ್ರಾಶನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ...

ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜ-ಅಜ್ಜಿಯರ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಬಿದಿರಿನ ಕಳಲೆ (Bamboo Shoot) ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲೆನಾಡು ಮತ್ತು ಅರಣ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಬಿದಿರಿನ ಎಳೆಯ ಮೊಳಕೆಯನ್ನೇ ಬಿದಿರಿನ ಕಳಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು, ಬಿದಿರಿನ ಕಳಲೆ ಮೇಲೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಾರಿನಾಂಶ, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನನಗಂತೂ ಇದರ ಸಾರು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ. --- ಬಿದಿರಿನ ಕಳಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಬಿದಿರಿನ ಕಳಲೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿವೆ. - ನಾರಿನಾಂಶ (Fiber) - ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ಮ್ಯಾಗ್ನೀಷಿಯಂ - ಕಬ್ಬಿಣ - ವಿಟಮಿನ್ B6 - ವಿಟಮಿನ್ E - ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. --- 1. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಬಿದಿರಿನ ಕಳಲೆಯಲ್ಲಿ ನಾರಿನಾಂಶ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಆಹಾರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ - ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬ...

ಎಷ್ಟೇ ಊಟ ಬಿಟ್ಟರೂ ಸಣ್ಣ ಆಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಕಾರಣ ತಿಳಿಯಿರಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲ ಮಾಡಿದರೂ ತೂಕ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ನಿರಾಸೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಊಟ ಬಿಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಯಲು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ (Metabolism), ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು, ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒತ್ತಡ, ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಡವಟ್ಟಿನಿಂದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು  ಅಂದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆ ಇನ್ನೂ ಮುಂತಾದವು ಬರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿರುವ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. 1. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಇದ್ದರೆ ದೇಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯ...

ಮೆನೋಪಾಸ್ (ಋತುಬಂಧ) ಎಂಬುದು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾಗಿ ಬರುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 45 ರಿಂದ 55 ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೆರೋನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಸತತ 12 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಮಾಸಿಕವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮೆನೋಪಾಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ನಾನಿಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಮೆನೋಪಾಸ್ ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಎಂದರೇನು? ಮೆನೋಪಾಸ್ ಆರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಎಂಬ ಹಂತ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಏರಿಳಿತವಾಗುವುದರಿಂದ ಮಾಸಿಕ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಾಸಿಕ ಬೇಗ ಬರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮ...

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ (Kidney) ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸಿ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸೇರಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕಲ್ಲಿನ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು (Kidney Stones) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈಗಿನ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತಿದೆ  ಬನ್ನಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿಯೋಣ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಹಾಗೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕಲ್ಲು ದೊಡ್ಡದಾದಾಗ ತೀವ್ರ ನೋವು, ಮೂತ್ರದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ಎಂದರೇನು? ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಆಕ್ಸಲೇಟ್, ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಹಾಗೂ ಇತರ ಖನಿಜಗಳು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿ ಸಣ್ಣ ಹರಳಿನಂತೆ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಲಿನಂತೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಕಲ್ಲುಗಳು ...

ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ (ಅನೀಮಿಯಾ) ಪ್ರಮುಖವಾದುದು. ಹಲವಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನವಿಡೀ ಆಯಾಸ, ತಲೆಸುತ್ತು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಮುಖ ಬಿಳಿಯಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಣಿವು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಮೂಲ ಕಾರಣ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲೂ 30 ವರ್ಷ     ದಾಟಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು. ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ತಿಳಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ.  ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ (Hemoglobin) ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ದೇಹ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು? 1. ಮಾಸಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಮಾಸಿಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 2. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಗೂ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವ...

 ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮೂಡಿದೆ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀಗಳ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಅಂತಹ ಹರ್ಬಲ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಶಂಖಪುಷ್ಪ (ಅಪರಾಜಿತಾ) ಹೂವಿನ ಟೀ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿದೆ. ಇದರ ಆಕರ್ಷಕ ನೀಲಿ ಅಥವಾ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯ ಹಾಗೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ವೈರಲ್ ಆದ ಕಾರಣದಿಂದ ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ.ಮೊದಲು ಇದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣ ಮುಂದೆ ಇದ್ದರು ಇದರ ಮಹತ್ವ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ? ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಬೇಗ ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೊಡಬಹುದೇ? ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ. ಶಂಖಪುಷ್ಪ (ಅಪರಾಜಿತಾ) ಹೂವು ಎಂದರೇನು? ಶಂಖಪುಷ್ಪ (Butterfly Pea Flower) ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಬಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಅರಳುವ ಹೂವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀಲಿ, ನೇರಳೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಭಾರತ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸಸ್ಯವಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೂವಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ ಟೀ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ರಹಿತವಾಗಿದ್ದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃ...

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಆತಂಕಕಾರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಕ್ಕಳು, ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಹಾಗೂ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕೆಲ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಟಿವಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪ್ರಚಾರ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಪ್ರಭಾವ ಹಾಗೂ ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಆಕರ್ಷಕ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕಡೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.ಇದರಿಂದ ಮುಂದೆ ಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅರಿವು ಅವರಿಗೆ ಇಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಮನೆಯವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಾಗದಂತೆ ಕುಡಿಯುವವರು ಇದ್ದಾರೆ.ಪೋಷಕರಾದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. "ಇದನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ", "ಓದಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು", "ಆಟದಲ್ಲಿ ಬೇಗ ದಣಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಹಲವರಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರೂ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಎಂದರೇನು? ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂಪು ಪಾನೀಯವಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ (Caffeine), ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ, ಟೌರಿನ್ (Tau...

ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭುಜ, ಕೈ ಹಾಗೂ ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ಹರಡಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸರ್ವೈಕಲ್ ರಾಡಿಕುಲೋಪತಿ (Cervical Radiculopathy) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದರಿಂದ ಭಯ ಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸರ್ವೈಕಲ್ ರೇಡಿಕ್ಯುಲೋಪತಿ ಎಂದರೇನು? ಮಾನವನ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಏಳು ಕಶೇರುಕಗಳು (C1 ರಿಂದ C7) ಇವೆ. ಇವುಗಳ ನಡುವಿನ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುಶನ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಶೇರುಕಗಳ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ನರಗಳು ಭುಜ, ಕೈ ಹಾಗೂ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಡಿಸ್ಕ್ ಜಾರುವುದು, ಎಲುಬಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ (Bone Spur) ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನರಮೂಲದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾದಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಕೈಗೆ ಹರಡುವ ನೋವು ಹಾಗೂ ನರ ಸಂಬಂ...

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದಿಂದ ಎಡ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಹರಡುವ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿನ ಹಿಂದೆ ಸೈಟಿಕಾ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ, ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ, ಸಂಧಿವಾತ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ಕಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ನೋವು ಕೆಲವರಿಗೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಕುಳಿತಾಗ, ಮಲಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿಂತಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವುದು, ಮರಗಟ್ಟಿದ ಅನುಭವ, ದುರ್ಬಲತೆ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಅನುಭವವೂ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವಿನ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೊಂಟದಿಂದ ಎಡ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ನರಗಳು ಸೊಂಟದ ಮೂಲಕ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಈ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾದಾಗ ನೋವು ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಕೇವಲ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು 1. ಸೈಟಿಕಾ (S...

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ (Diabetes) ಅಥವಾ ಶುಗರ್ ಎಂಬುದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹಿಂದೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಇಂದು ಯುವಕರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿಯೂ ಮಧುಮೇಹ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊದಲೆಲ್ಲ ಮಧುಮೇಹ ಬಂತೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಗಾಬರಿ ಆಗಿ ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದರು.ಆದರೆ ಈಗ ಆ ಭಯ ಬೇಡ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಷ್ಟೇ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಹೃದಯ, ಕಣ್ಣು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ನರಗಳು ಹಾಗೂ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಎಂದರೇನು? ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ (Pancreas) ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾ...